na czczo

Cayek, u Ciebie treningi wypadają na czczo? Jak masz rozłożone posiłki w ciągu dnia? :)

[...] 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg Prostowanie wyciąg 10x50kg, 12x40kg Francuz siedząc jednorącz 9x21kg, 11x17kg Wspięcia stojąc 20x140kg, 19x110kg Wspięcia jednonóż 1x Aeroby na czczo 45 minut Dzisiaj Barki, Biceps, delikatnie dwójki Wznosy bok siedząc 20kgx19, 16kgx17, 13kgx16 Podciąganie sztangi stojąc 60kgx16, 50kgx15 Wyciskanie siedząc sztanga [...]

[...] 12x34kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18 Przywodzenie 18kgx17, 14kgx15, 11kgx15 Dwójki leżąc 45kgx18, 35kgx17 Wznosy kolan siedząc 3x20 Allachy 3x30 Aeroby na czczo 40 minut Dzisiaj Wyciskanie hantle skos+ 7x52kg, 11x42kg Florpress 6x52kg, 10x42kg Wyciskanie siedząc hantle 8x42kg, 12x30kg Rozpiętki 10x36kg, 13x29kg Wznosy bok na [...]

[...] techniczny) i oczywiscie dobra dieta. grb144 nie chcialby byc szkieletem, ale ze wzgledu na obecna nadwage na razie mu to nie grozi ;) Odnosnie biegania rano zwlaszcza na czczo sa rozne opinie, ale przewazaja ze na czczo z rana sie nie biega. Aktywnosc fizyczna jest juz dobrze omowiona, teraz grb144 powinien przedstawic swoja diete i czekac na [...]

DT: - Storm na czczo i po treningu - Shock 30 min przed treningiem DNT: - Storm na czczo

z tym spalaniem zbędnych kilogramów przy bieganiu na czczo to troche przekoloryzowane. treningi na czczo nie mają sensu i są niewskazane (jesli trening z samego rana - warto zjesc lekki posiłek, typu suszone owoce, batonik energetyczny itp). tyle samo 'spalisz' biegajac po posiłku ok. 5 minut dlużej (średnie tempo, między truchtem a I zakresem) - [...]

Badania i tak robisz na czczo przedział 7.00-10.00 rano więc nie ma problemu. Na czczo tzn, ostatni posiłek 10-12godz off.

Plan dzisiejszych ćwiczeń: * na czczo 50 min taboret * po południu aero: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 średnio 2. Brzuszki na ławce 20/20/20 średnio 3. Prostowanie przedramienia zza głowy 12/12/12 4kg łatwo 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 12/12/12 4kg dosyć ciężko 5. Podciąganie sztangielek do brody [...]

[...] PLAN NA TEN TYDZIEŃ Pon trening 1, dzień wysoki Wt aero 60 min, dzień niski Śr trening 2, dzień niski Czw aero 60 min, dzień niski Pt aero 30min na czczo, trening 3, dzień wysoki Sob wolne, dzień niski Ndz aero 60 min Brzuszek robiony w dni bez siłki. Dorzucam pół godziny aero. Innych zmian względem poprzedniego tygodnia [...]

[...] już był poruszony, to zadam jeszcze jedni pytanie Obli, a mi się wydaje, że mam. Może i minęło 7 lat, ale w wieku 17 lat mając wagę 93 kg miałam robioną krzywą cukrową. Na czczo miałam poziom cukry we krwi w normie zaś po wypiciu kubka glukozy wzrósł on ponad normę po 30 minutach od spożycia glukozy, a potem drastycznie spadł poniżej normy, [...]

[...] do tego, bieganie jest jedynie srodkiem do celu jakim w tym przypadku jest redukcja. Do tej pory biegałem serdnim czy nawet wolnym tempem od 4 do 6km dziennie rano na czczo 4-5x w tyg. kiedy zmieniłem to na interwały biegam co drugi dzień 2km rozgrzewki i 10x100m truchtu 100m jak by mnie sam Lucek gonił %-) nie mam pojecia jakie mam tetno [...]

[...] mam wrażenie ze idzie to o wiele oporniej niż w poprzednim miesiącu. Trening do początku maja oporowy co 2gi dzień (FBW + odrazu po marszobiegi na 5km) w dni bez siłki rano na czczo 2km rozgrzewki i interwały (podbiegi 100/100m x 8) kalorycznośc do przedwczoraj 2000 (rozkład +/- B-200, W-100, T-80) od przedwczoraj 1800. Jakieś uwagi? sugestie?

[...] na tym, ten zestaw co kupiłem kolega mi polecił, że będzie czysta masa szła na tym.. podpowie ktoś jak brać w DNT bcca i amino2700? Universal Nutriton Creatine 500g - 5g na czczo, 5g po treningu DT / 5g na czczo DNT Universal Nutriton Amino2700 700tab - 4tab po śniadaniu, 4tab przed treningiem, 4tab po treningu OLIMP BCAA Mega Caps 300tab - 5tab [...]

[...] Moim celem pośrednim jest dokładnie mięsa i utrata tłuszczu i bardzo powoli, ale proporcje się zmieniają. Gdy zaczynałem miałem 104cm w pasie przy tej samej wadze, teraz na czczo ok 92-93. Ile tam mogę mieć %bf tak na oko? Co do wyniku w przysiadzie, ten trening był z założenia treningiem na 4 powtórzenia. Wyszło aż 8,przy czym rpe aż 9. [...]

[...] wymyślić. Trening wyglądał tak: Przysiad (sztanga sporo wyżej niż zwykle) 5x20 5x60 5x100 3x120 10x142,5 zapas ok. 2 powtórzeń z racji ułożenia sztangi i treningu prawie na czczo Wl 5x20 5x60 5x80 2x100 1x110 1x117,5 Spory zapas, mogłem jeszcze dołożyć 7,5-10kg i zylowac ale po co? Wioslowanie sztanga nachwyt 5x60 5x80 5x100 5x120 paski 6x140 [...]

[...] Wprowadziłem naukę robienia przysiadow w pasie. Dociaganie przyjemne, są rezerwy. W suwnicy łącznie 17920kg. Na poprzednim treningu było 10304kg. Waga pokazała 100,5kg na czczo po toalecie. W pasie równe 100cm. Czyli powolutku w dół. Jeszcze z 2-3miesiace i wstawię jakieś fotki do porównania. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu [...]

[...] 12x207 8x287 8x367 8x447 6x527 4x607 PR! 12x367 Allachy 12x32,5 12x47,5 12x47,5 12x40 30x25 Ostatni trening w tym roku. Zrobiłem go wyjątkowo w godzinach porannych na czczo. Przysiady szły ciężko, jednak technicznie nie wyglądały źle. Od kolejnego treningu zaczynam plan na najbliższe tygodnie. Ciężary sprawdzone więc wiem na czym stoję. W [...]

[...] sztanga + maszyna imitująca pompki na poreczach 8x40 + 8x120 8x50 + 8x140 8x60 + 8x160 6x70 + 12x120 21x40 + 12x120 Herkulesy + Prostowanie ramion na wyciągu 12x12,5 + 12x36,25 12x15 + 12x42,5 8x21,25+8x15+8x10 Trening zrobiony rano na czczo. Ciężko się ćwiczy w ten sposób, ale jakoś idzie. Pozdro!

Dzień 55 Trening Mecz piłka 90min Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Vita-min po 1 kaps. w posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. w posiłku 3 - Caffeine 200 plus 1 kaps rano Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aa6b905dc334adeba557adb64d8cdf7.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-03 22:00:38

Dzisiaj waga z rana na czczo 77.5 czyli +0.6kg :]